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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腸道不好心情差！吃太少蔬果小心憂鬱上身 : [新頭殼newtalk] 原來腸胃不好跟心情有很大相關！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。而亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。所以平常還是要記得多吃蔬果，維持身心健康。 腸道差身心不快樂 亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。但國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。 改善腸道蔬果是關鍵 如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道認為，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。 每天吃蔬果遠離憂鬱 不過大多數人卻還是有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂；尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。 延伸閱讀： 粽子熱量高超罪惡！營養師教你這樣吃咖健康 肩頸痠痛照紅外線燈有效？食藥署：這幾件事要注意
?才剛借錢隆鼻1個月！慘遭閨蜜一手壓扁 女崩潰：我快抑鬱了 : ▲（圖／取自微博粉熊的微博） 愛美是天性！有不少人對自己的外型不滿意，因此在臉上「動手腳」。1名女子原本默默地進行隆鼻手術，想漂漂亮亮地參加姊妹淘聚會，不料卻被閨蜜抓包，當眾大喊「你幹了壞事沒報備！」，還遭到強壓鼻子「驗貨」。事後女子驚覺鼻子變得比以前還塌，感到無地自容之下，只好借錢再次「進廠維修」。 女子痛訴：「當天晚上喝得太多沒有想太深，以為她是開玩笑才按我鼻子…」，大陸知名博主日前分享女子投稿被閨蜜陷害的悲慘遭遇。原來她對自己天生塌扁的鼻子不滿意，特地借錢出國隆鼻，好不容易熬過一半的恢復期後，才答應和許久未見的姊妹淘聚會，沒想到才剛進包廂沒2分鐘，就被閨蜜指著說：「妳幹了壞事沒報備！我眼睛很毒的！」 ▼女子鼻子被壓扁對比圖（圖／取自微博粉熊的微博） ★更多新聞報導 「最美跪姿」！醫生搶救胎兒感動網友 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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